Memulai dengan Pola Paleo Autoimun (AIP)

Home > Uncategorized > Memulai dengan Pola Paleo Autoimun (AIP)

Mengingat lonjakan baru-baru ini dalam penyakit gaya hidup, banyak dari kita telah mulai memahami peran diet yang sehat. Telah terbukti berkali-kali melalui beberapa makalah penelitian bahwa diet sehat adalah yang paling penting ketika memulihkan kesehatan Anda kembali normal ketika berhadapan dengan penyakit kronis. Di sini saya secara khusus berbicara tentang satu diet seperti itu, diet paleo autoimun (AIP). Mungkin ada beberapa alasan mengapa diet khusus ini diresepkan untuk Anda, atau bahkan mungkin dipilih oleh Anda tanpa rekomendasi apa pun. Either way, jika Anda merasa transisi ke diet ini dari tahun-tahun dan tahun-tahun diet tidak sehat Anda adalah sebuah tantangan, beberapa tips dasar tidak diragukan lagi dapat membantu.

Buat daftar itu tetap berguna

Baik Anda bekerja dengan profesional perawatan kesehatan, atau mengandalkan pencarian internet, Anda pasti akan menemukan daftar makanan yang harus dihindari dalam diet AIP. Ambil cetakan dari daftar yang rumit itu (yang lebih rumit lebih baik), dan paskan di suatu tempat di dapur Anda, terlihat jelas. Dengan cara ini, ketika Anda baru mulai dengan diet Anda, Anda dapat dengan cepat merujuk ke daftar sebelum Anda menyiapkan makanan atau berbelanja bahan makanan.

Perbaiki rutinitas

Meskipun pilihan makanan sangat terbatas dalam diet AIP, mungkin luar biasa untuk memasak dengan barang-barang yang lebih sedikit. Sebagai contoh, Anda mungkin memiliki hidangan yang dibuat dengan mentega selamanya, dan Anda bahkan tidak dapat membayangkan apa yang akan Anda lakukan jika Anda harus membuatnya dengan minyak kelapa, dan Anda mungkin berpikir untuk menyerah. Untuk menghindari hal ini, penting untuk mulai menyiapkan resep dan hidangan untuk semua makanan di hari Anda. Ini mungkin tampak berulang pada awalnya, tetapi itu akan membantu Anda mengurangi ke dalam diet sebelum Anda berpikir untuk bereksperimen lebih jauh dengan beberapa bahan.

Buat resep Anda sendiri

Tidak sulit untuk menemukan banyak informasi tentang hidangan berbasis AIP, baik online maupun offline. Sekarang jenis diet ini semakin populer, dunia makanan semakin kaya dalam koleksi resep AIP-nya. Namun, penting untuk mendengarkan kenyamanan Anda, terutama, toko kelontong lokal Anda. Misalnya, jangan hanya melompat ke pasta pisang jika Anda menyukai pasta di masa lalu, dan menemukan resep dalam buku AIP. Pikirkan tentang bahan-bahan – apakah mereka tersedia secara lokal? Pikirkan tentang kenyamanan – apakah Anda akan dapat menghabiskan waktu dan upaya yang diperlukan di balik hidangan? Dan terakhir, pikirkan tentang selera Anda sendiri – hanya karena orang lain menyukai pasta pisang bukan berarti Anda juga akan menyukainya. Merupakan ide yang baik untuk memahami bahan apa yang Anda miliki di tangan, bagaimana rasanya untuk Anda, dan bagaimana Anda dapat memodifikasi resep yang ada agar sesuai dengan resep baru tanpa terlalu banyak mengorbankan waktu, tenaga, dan rasa.

Melompat ke dalam gerobak, bukan melompat

Kecuali Anda memiliki kondisi tertentu di mana Anda disarankan untuk segera meninggalkan setiap barang yang bukan AIP, mungkin bijaksana untuk memulai dengan satu hidangan sekaligus, dan kemudian makan pada satu waktu, untuk makan sepanjang hari, untuk membuat transisi yang lebih mulus ke langit-langit yang ramah AIP.

×